Ro, regulering & præstation
Breathwork & Ice Bath
Træk vejret og led indefra
Åndedrættet er det mest direkte værktøj, vi har til at regulere vores tilstand. I Deep Performance Studio bruger vi specifikke former for breathwork til at:
- Skabe mental ro og klarhed
- Forberede dig til præstation og restituere efter den
- Komme i kontakt med kroppen og mærke dig selv tydeligere
- Navigere i intensitet med nærvær frem for reaktion
Uanset om det bruges som en selvstændig session eller som en del af et forløb, skaber breathwork et rum for at lande – og performe derfra.
Isbad – styrke nærvær når det gælder
Isbad handler ikke om kulde. Det handler om at møde modstand med nærvær og ro.
Gennem kontrolleret kuldeeksponering træner du:
- At blive i det ubehagelige uden at panikke
- At aktivere din mentale robusthed og emotionelle stabilitet
- At forbinde dig med kroppen og styrke dit fokus
- At nulstille nervesystemet og genskabe balance
Det er en simpel, men dybt transformerende praksis. Og den virker – hver gang.
Tre lag – én tilgang
Breathwork og isbad er ikke blot “biohacks”. De er indlejret i Deep Performance Studio-tilgangen, hvor vi arbejder med:
Kognitivt lag
Breathwork og kuldetræning hjælper med at skabe overblik, fokus og ro i pressede situationer. Du lærer at bevare overblikket, selv når det stormer.
Emotionelt lag
Regulering og kontakt.
Følelser kan ikke kontrolleres, men de kan reguleres. Gennem åndedrættet og kuldens intensitet lærer du at møde følelser uden at blive overvældet.
Somatisk lag
Kropslig intelligens og grounding.
Kroppen bærer viden og signaler, vi ofte overhører. I arbejdet med kulde og åndedræt skaber vi en direkte adgang til den intelligens, kroppen allerede har.
Format og muligheder
Breathwork & Isbad tilbydes både som selvstændige oplevelser og som dele af et samlet Deep Performance Studio-forløb:
- 1:1 sessioner og personligt tilpassede forløb
- Team-sessions og workshops for ledere, trænere og spillere
- Retreats og events med fokus på regulering og robusthed
- Integration i længerevarende Deep Performance Studio-forløb
For hvem?
Dette arbejde er for dig, der ønsker:
- At kunne performe under pres – mentalt, emotionelt og fysisk
- At styrke dit nærvær, din beslutningskraft og din balance
- At arbejde med kroppen som adgang til klarhed og styrke
- At udvikle dig – ikke bare som præsterende, men som menneske
Klar til at trække vejret dybt og møde kulden med nærvær og ro?
